ゴリラと同じ食事でムキムキ?

ゴリラって筋肉ムキムキですよね でも、ゴリラって肉を食べたりしませんよね? 馬を襲って肉を食べるゴリラ 鳥を捕まえて食べるゴリラ 見たことないですね。 ゴリラはゴリラの体の構造があって、果物や虫なんかを食べて あのムキムキな巨体を作り出すのです。 どっちかというと糖質を中心に摂っていますね。 つまり何を言いたいのか? 私たちが考えているよ…

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グライセミック・インデックス

タイトルを見て「??」と思いましたか? よく「低GI食品を食べましょう」とかいわれているGIのことです。 糖質の摂取量を抑える糖質制限は、 血糖値の急上昇に伴うインスリンの過剰分泌を抑えることが目的です。 インスリンがたくさん出ると、余ったエネルギーを 脂肪として体にためこんでしまったり 糖尿病をはじめとする生活習慣病のリスクも上がってしまいます。 血糖…

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小腹が減ったらミックスナッツ!

私は大好物なので、食べる機会の多いミックスナッツ。 世界一の美女になるダイエットバイブルでエリカアンギャルさんが 提唱したことにより、おやつにくるみやアーモンドを 食べるようになった人も多いのではないでしょうか? 脂質が多くて腹持ちがよく、クルミやアーモンドには ビタミン、ミネラル、食物繊維、必須脂肪酸の栄養素が含まれます。 ただ、ミックスナッツでよく混ぜられるカ…

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